17.05.2016 Allgemein Flugangst
Was tun bei Flugangst?
Viele Reiseziele kann man nur per Flug erreichen - so wie bei den meisten unserer Rundreisen. Aber was tut man, wenn man Angst vor dem Fliegen hat? Flugangst zu haben, ist gar nicht so ungewöhnlich. Jeder dritte gibt an, dass ihm beim Fliegen nicht ganz wohl ist. Sie sind mit einer Flugangst also nicht alleine und müssen sich dafür auch nicht schämen!
Welche Symptome gibt es bei der Flugangst?
Die Flugangst Symptome sind vielfältig und die psychischen und körperlichen Aspekte variieren.
Der eine oder andere kennt es: Man hat sich doch für eine Flugreise entschieden, steht am Gate am Flughafen und dann kommt die Angst. Dieses mulmige Gefühl, nicht zu wissen, ob alles gut geht, das Gefühl zu haben, hilflos ausgeliefert zu sein. Schon seit Tagen hat man schlecht geschlafen - und nun steigt man gleich ein und es geht los. Dies ist Stress pur!
Kann man was gegen Flugangst - der Aviophobie - tun?
Ja, man kann etwas dagegen tun!
Es gibt einige Tipps und Tricks, die man vor Abflug berücksichtigen kann.
8 Tipps, wie Sie sich richtig auf den Flug vorbereiten:
1. Tipp: Vertrauensfaktor:
Wähle Sie eine Fluggesellschaft, die Sie vielleicht schon kennen und bei der Sie gute Erfahrungen gemacht haben. Das hilft Vertrauen aufzubauen.
2. Tipp: In Ruhe anreisen
Reisen Sie mit genügend Zeit und ganz in Ruhe zum Flughafen an - vermeiden Sie Stress und Hektik auf dem Weg dorthin. Besser ist es, dort am Flughafen noch eine etwas trinken zu gehen, um die Zeit bis zum Abflug zu überbrücken. Zudem ist es ratsam das Gepäck bereits am Vortag fertig gepackt zu haben.
3. Tipp: Ablenkung:
Lenken Sie sich schon am Flughafen ab. Zum Beispiel mit einer guten Lektüre. Packen Sie ein fesselndes Buch ein, in das Sie sich vertiefen können. Am besten eines, das Sie immer schon einmal lesen wollten.
4. Tipp: Richtig Atmen
Atmen Sie ruhig und entspannt. Am besten eignet sich die tiefe Bauchatmung, die natürlichste Form der Atmung. Durch diese beruhigt sich die Atmung und Sie werden entspannter, das Gehirn bekommt mehr Sauerstoff. Atmen Sie 3-4 Sekunden durch die Nase ein, und anschließend 3-4 Sekunden wieder aus. Dadurch geht der Bauch automatisch nach vorne und anschließend wieder zurück. Etwa 10 Mal sollten Sie dies wiederholen.
5. Tipp: Der richtige Sitzplatz
Wählen Sie lieber einen Platz am Gang, als mittendrin. Dadurch erhalten Sie das Gefühl im Falle eines Falles schnell raus zu kommen und fühlen sich nicht noch zusätzlich „eingesperrt“.
6. Tipp: Essen & Trinken
Nehmen Sie vor dem Flug eine leicht bekömmliche Mahlzeit zu sich und steigen Sie nicht hungrig ins Flugzeug. Ein flaues, hungriges Gefühl im Magen verstärkt das Gefühl der Angst noch. Und achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Dafür eignet sich am besten Wasser. Bitte keinen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke.
7. Tipp: Informieren Sie sich
Wissen schafft ein Sicherheitsgefühl. Informieren Sie sich über Ihre gewählte Fluggesellschaft, über regelmäßige Checks und Wartungen etc. Auch warum Flugzeuge überhaupt fliegen können ist hilfreich.
8. Tipp: Informieren Sie das Flugpersonal
Sprechen Sie mit dem Flugpersonal! Das Personal ist entsprechend geschult und kann Ihnen die Angst nehmen und wird Ihnen das Fliegen erleichtern.
Und zu guter Letzt: Seminare gegen Flugangst
Wem das zu wenig ist, kann auch an speziellen Seminaren gegen die Flugangst teilnehmen. Viele werden in Kooperation mit Fluggesellschaften angeboten.
Bei diesen Flugangst Seminaren lernt man Vertrauen zu den Flugzeugen zu gewinnen. Man erfährt man vieles über die Technik und die technischen Voraussetzungen - besucht bspw. auch einen Hanger. Es werden die verschiedenen Ängste erläutert oder man lernt spezielle Entspannungstechniken. Auch kann man in einem Flugsimulator üben.
Es gibt viele Wege die Flugangst zu überwinden!